Unterbreche deine täglichen Routinen immer wieder einmal, richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und spüre deine Füße am Boden. Schau dich um und bemerke deine Umgebung; schließe deine Augen und achte auf die Vielfalt der Geräusche.

Es gibt viele Möglichkeiten, um in der Gegenwart anzukommen 🙂